Специалисты и доктора выяснили, что бессонница не последствие стресса и переутомления, а следствие дефицита витаминов. Нарушения сна может наблюдаться при нехватке витамина D. Для проверки учёные изучили образ жизни около 1500 человек, которые страдали бессонницей. Было предложено увеличить содержание витамина D3 в их рационе. В результате эксперимент показал, что это помогло привести в норму сон у большинства из участников. Другие исследование показали, что здоровый и полноценный сон зависит не только лишь от витамина D и его наличии в организме, но также и от содержания кальция в организме. далее...

Бывает такое, что уложившись удобно в любимую постельку, вы не можете заснуть? Если да, то это явные признаки бессонницы. Если это бывает очень редко, то ничего страшного, а вот если бессонница преследует вас ежедневно, то тут уже не обойтись без различных советов по ее избавлению. Перед сном очень полезно почитать художественную литературу – она очень быстро подарит вам крепкий сон. Но крайне не желательно читать что-то запутанное, что может возбудить вашу нервную систему. Если же вы чувствуете, что засыпаете – не стоит через силу досматривать интересный фильм. Вы можете просто напросто перестроить организм на бодрствование, тем самым прогнав сон. Также можно перед сном послушать любимую музыку. далее...