Каждая женщина, которая хотя бы раз в жизни сидела на диете, сталкивается с проблемой неумного аппетита. Как же бороться с этим?
Для начала стоит запомнить, что главная диета – умственная. И в первую очередь нам необходимо избавиться от мыслей, которые связывают по рукам и ногам, мешают двигаться вперед к намеченной цели.
Итак, чтобы побороть голод нужно… есть! Да-да, вы не ослышались. Но, конечно же, не стоит на радостях баловать себя тортиками и пирожными. Старайся кушать 5 раз в день, но маленькими порциями. Большую часть твоего рациона должны составлять овощи и фрукты.
Кроме того, тебе необходимо серьезно подумать о том, почему и зачем ты ешь. Проанализируй, что именно заставляет тебя непрерывно кушать. Может, ты вовсе и не испытываешь такой уж зверский аппетит? Если ты кушаешь просто по привычке, потому что так «надо» - не стоит. Никому это не надо! Если еда для тебя - способ борьбы с плохим настроением, депрессией и апатией, то попробуй придумать другой – потанцуй, посмотри веселый фильм, прогуляйся с подругой, сходи, наконец, по магазинам за обновками. Если ты кушаешь от скуки, это тревожный симптом. Значит, постарайся сделать свою жизнь более яркой, веселой и наполненной другими событиями, кроме поглощения пищи.
Старайся контролировать размер порции. Твоя ладонь – вот твоя норма. Кроме того, кушай медленно, тщательно пережевывай пищу, тогда и насыщение придет быстрее, чем обычно.
Перед приемом пиши (за полчаса) выпей стакан воды. Возможно, ты вовсе не голодна, а просто испытываешь жажду.