Утром встать, да еще и проснуться можно двумя способами. Первый — гимнастика с разминкой и несколькими простенькими упражнениями. Второй — чашка кофе. Для уточнения эффективности обоих способов эксперты воспользовались нехитрым тестом. И узнали, что зарядка лучше, чем кофе. Добровольные участники теста должны были утром заниматься зарядкой. После этого шел прием кофеина в размере кружки. На обоих этапах участникам делали замеры сердцебиения, давления и показателей реакции. В итоге выяснилось, что когнитивная способность после утренней разминки имела 12% улучшения, а после кофе в половину меньше. далее...

После тяжелого дня, проведенного в движении, остается только одно желание – поскорее доползти до кровати, где мгновенно проваливаешься в сон, едва голова касается подушки. Измотанный за день организм торопиться уснуть, чтобы восстановить ночью свои силы, так почему бы не использовать это в своих целях?
Чтобы получить хорошую физическую нагрузку и реально устать, не обязательно посещать фитнес-зал, достаточно делать перед сном активную зарядку или поставить дома велотренажер и крутить педали во время просмотра любимого сериала. далее...