На волне популярности восточной культуры к нам пришли и восточные учения, основное место в которых занимает энергия человеческого тела. Согласно одной из концепций, даосской, энергия человека должна храниться в брюшной полости, если же она скапливается в голове, то это приводит к неприятным последствиям, а именно – к головной боли. Чтобы избавиться от нее нужно вернуть энергию обратно, в брюшную полость, для чего существует следующее упражнение:
Приняв горизонтальное положение на полу, нужно поднять руки ко лбу и сделать глубокий вдох животом. далее...

Морская вода благоприятно действует на здоровье, даже просто поплескаться в воде уже неплохая физическая нагрузка, а если речь идет о воде с морской солью, которая хорошо подтягивает кожу и укрепляет тургор, то такой возможностью воздействовать на свое тело ни в коем случае нельзя пренебрегать. Тем более, если отпуск у моря еще впереди!
Итак, придя на пляж поплескаться в водичке, совместите приятное с полезным: усевшись на берегу так, чтобы ноги и живот полностью оказались в воде, и сделайте упражнение «ножницы» горизонтально – 5 минутного занятия вполне хватит. Еще в воде можно заняться приседаниями и прыжками на месте – это и легко, и очень приятно. далее...

Как это ни печально, но подтянутый животик без физических нагрузок приобрести невозможно. Однако, есть и радостная новость – часами торчать в тренажерном зале для этого не нужно, достаточно будет ежедневно прямо дома выполнять три простых упражнения на пресс в течение всего 10-15 минут. Главное – выполнять эти упражнения медленно и до полного изнеможения, только в этом случае мышцы живота начнут эффективно работать.
Первое упражнение (направлено на разработку верхнего пресса): лежа на полу нужно медленно опускать и поднимать корпус, ноги при этом должны оставаться прямыми.
Второе упражнение (для активизации нижней части живота): лежа на ровной поверхности, необходимо медленно поднимать прямые ноги на высоту 30 см., удерживать их пока не досчитаете до 20 и медленно опускать обратно. Руки при этом должны неподвижно лежать вдоль тела. далее...