Шоколадная монодиета имеет две положительные черты – в течение трех дней можно с чистой совестью наслаждаться любимым лакомством и при этом не испытывать чувства голода, ведь шоколад и кофе очень калорийные и сытные продукты. Меню на день при шоколадной монодиете выглядит следующим образом:
- завтрак: 50 грамм черного шоколада и чашка кофе с обезжиренным молоком (без сахара),
- второй завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком и без сахара,
- обед: аналогичен завтраку,
- полдник: чашка кофе с молоком и 25 грамм шоколада,
- ужин: далее...

Гречневая монодиета популярна чуть меньше, чем рисовая, но не менее эффективна. Каждый день во время монодиеты нужно съедать по небольшой кастрюльке гречки, приготовленной с вечера. Делается это так – очищенную гречневую крупу заливают крутым кипятком, из расчета 1,5 литра воды на 2 стакана крупы, и варят на сильном огне 5 минут. Готовую кашу прямо в кастрюльке заворачивают в полотенце и оставляют до утра.
Утро нужно начинать со стакана теплой воды, через 30 минут после воды завтрак – ¼ содержимого кастрюльки с кашей, запивают которую свежевыжатым соком томатов или моркови. 3-4 часа спустя – обед, состоящий из такого же количества каши и стакана капустного или тыквенного сока. Остальную кашу далее...

Меню для второй фазы диеты может быть таким:
На завтрак: овсянка, приготовленная на нежирном молоке, с добавлением ложки измельченных орехов, свежие ягоды, чай или кофе с нежирным молоком и без сахара (с сахарозаменителем).
Второй завтрак: сваренное всмятку яйцо.
На обед: запеченная в духовке грудка индейки, овощи и зелень.
Полдник: свежие фрукты и нежирный плавленый сырок. далее...

Примерное меню для первой фазы диеты выглядит следующим образом:
На завтрак: стаканчик томатного сока, пару кусочков нежирной ветчины, яичница со свежей зеленью и грибами, чашка кофе или чая с нежирным молоком и без сахара (можно воспользоваться сахарозаменителем).
Второй завтрак: легкий перекус ломтиком нежирного сыра.
На обед: салат из свежих овощей с кусочками мяса (отварной или запеченной куриной грудинки), зеленью и оливковым маслом.
На полдник: огурец или помидор и 100 гр. нежирного творога. далее...

Завтрак. Начните день с легкой пищи: фруктов, фруктового салата, бутерброда из хлеба с отрубями и сливочным маслом или сыром, творога или сметаны.
Обед. На первое – овощной бульон или суп. На второе – что-нибудь с хорошим содержанием белков. В качестве гарнира к рыбе и мясу используйте свежие овощи или овощное рагу (можно в качестве отдельного блюда приготовить салат из овощей или фруктов). На десерт лучше всего выбрать несладкие свежие фрукты.
Ужин. Для ужина больше всего подойдут богатые углеводами продукты, т. к. углеводы быстро усваиваются и процесс пищеварения завершится до отхода ко сну. На ужин приготовьте запеканку (картофельную или морковную), макароны с сыром, можно обойтись только сладкими фруктами – далее...