Практика показывает, что чтение художественных книг и книг по саморазвитию и философии хорошо убаюкивает.
Хорошо расслабляет перед сном тихая успокаивающая музыка, аромалампа с лавандовым маслом, теплая ванна.
Как только почувствуете, что вас тянет в сон, отложите сразу все дела и сразу ложитесь спать.
Вечером лучше воздержаться от употребления таких возбуждающих продуктов и напитков как: мясо, шоколад, алкоголь, кофе, чай. Также не следует курить.
Ужинать следует легкой для переваривания пищей и не позже, чем за пару часов до сна.
В комнате, где вы спите должно быть комфортно и тихо.
Проветривайте спальню за пол - часа до сна. далее...

Проблема бесплодия является краеугольным камнем в жизни многих семей по всему миру. Всемирная ассоциация учёных направила все усилия на решение этой проблемы и пришла к некоторым рекомендациям, которые необходимо выполнять для того, чтобы забеременеть. Израильские учёные провели исследования на тему влияния питания на процесс беременности и пришли к выводу, что калорийную пищу лучше употреблять в первой половине дня, чтобы контролировать уровень гормонов, препятствующих зачатию. Исследователи Южной Кореи в ходе своих экспериментов пришли к выводу, что зачатие напрямую зависит от регулярности и продолжительности сна. далее...

Не стоит отгонять сон, чтобы досмотреть фильм или доделать какие-то дела. Если вы чувствуете, что хотите спать - идите. Потому что в противном случае ваш мозг быстро переключится на бодрствование и позже уснуть вам будет сложнее. Внимательно следите за тем, что вы едите на ужин. Еда должна быть лёгкой. Ни в коем случае не употребляйте острого, солёного, жирного. Откажитесь от кофе, а тем более от алкоголя. Приготовьте лёгкий овощной салат, поешьте фруктов, а перед сном выпейте стакан тёплого молока. Бывает, что ваш сон нарушают посторонние звуки с улицы, сигналы автомобилей, может быть громкая музыка или разговоры у соседей за стеной. В таких случаях выручат ватные тампоны или специальные беруши. далее...

Европейские государства всегда были и пока остаются наиболее популярным туристическим направлением среди россиян, предпочитающих проводить отпуск в зарубежных путешествиях. Поскольку сейчас горящие туры в Швейцарию 2014 года обходятся относительно недорого, то вероятнее всего, в ближайшем будущем эта страна примет немало наших сограждан в качестве своих гостей, причем многие из них наверняка побывают в Базеле.

далее...

- На практике было доказано, что перед сном нужно читать художественные книги, а так же книги по саморазвитию и философии. Воздержитесь от просмотра фантастики или боевиков, прочтения книг вызывающих переживания или эмоции.
- Перед сном нужно хорошенько расслабиться, например, принять теплую ванну или душ.
- С приходом сонливости лучше отложить все свои незаконченные дела на завтра и ложитесь спать.
- На вечер лучше не употреблять любые возбуждающие продукты или напитки.
- Ужинать необходимо за два часа до сна.
- Проветрите спальню, в которой вы спите за полчаса до сна. далее...