Установите график бега, в среднем 2-3 раза в неделю. Начните с 15-20 минут и постепенно увеличивайте длительность пробежек. Держите темп и не гонитесь за скоростью, почувствовав недомогание лучше остановиться. Меняйте виды бега и правильно подберите удобную для бега обувь. Не забывайте следить за дыханием, выберите также удобную одежду для бега и место, идеальными являются стадионы и парки. Наиболее подходящее время для пробежек утро.

Самыми трудными являются первые два дня, далее организм приспосабливается, и бег понемногу начнет приносить вам удовольствие и пользу