Здоровые и ухоженные ногти - одно из главных украшений и достоинств женщины. Полностью человеческим организмом усваиваются витамины через продукты питания. Свежие фрукты и овощи - самые богатые источники естественных легкоусвояемых витаминов. Употреблять которые необходимо по сезону их созревания. Ногтевые пластины нужно укреплять (массаж с маслами, питательные кремы, водяные бани, специальные маски для рук). Разнообразное и полноценное питание играет важную роль. В таких продуктах как кефир, творог, орехи, морковь содержатся разные витамины для укрепления ногтей. Полезен желатин (желе, заливные). В принципе любые овощи и фрукты содержат достаточное количество витаминов и питательных веществ, необходимых для укрепления ногтей.