Не стоит отгонять сон, чтобы досмотреть фильм или доделать какие-то дела. Если вы чувствуете, что хотите спать - идите. Потому что в противном случае ваш мозг быстро переключится на бодрствование и позже уснуть вам будет сложнее. Внимательно следите за тем, что вы едите на ужин. Еда должна быть лёгкой. Ни в коем случае не употребляйте острого, солёного, жирного. Откажитесь от кофе, а тем более от алкоголя. Приготовьте лёгкий овощной салат, поешьте фруктов, а перед сном выпейте стакан тёплого молока. Бывает, что ваш сон нарушают посторонние звуки с улицы, сигналы автомобилей, может быть громкая музыка или разговоры у соседей за стеной. В таких случаях выручат ватные тампоны или специальные беруши. Обязательно за несколько минут до сна проветрите спальню. Свежий воздух - лучший спутник быстрого и крепкого сна.