Завтрак:

- Зелёный чай
- 1-2 бездрожжевых хлебца с мёдом/сухофрукты/овсяная каша на воде

Обед:

- Вода/зелёный чай
- Гречка с овощами/тыквенный суп с орехами/рыба на пару/салат из рукколы с креветками/кусок мяса с огурцами (если очень голодна)

Ужин:

- Вода
- Брокколи/цветная капуста/спаржа

Завтрак:

- Зелёный чай
- Секс

Обед:

- Минеральная вода без газа
- Рыба (или любое некалорийное сочетание «основное блюдо + гарнир»)

Ужин:

- Овощи, фрукты
- Зелёный чай

Завтрак:

- Овсяная каша
- Йогурт

Обед:

- Суп (гороховый/крем--суп из спаржи или брокколи/тыквенный)
- Минеральная вода без газа

Ужин:

- Дома паста
- В ресторане – суши/сашими/салат с руколой, белыми грибами и авокадо
- Зелёный чай

Завтрак:

- 2 бутерброда с диетическим хлебом из гречневой крупы: с сыром и обезжиренным творогом. Политым мёдом
- Чёрный чай с молоком без сахара

Обед:

- Оно блюдо на выбор: суп или кусок мяса (отбивная, котлета и др.) без гарнира и овощей. Возможно, немного гречневой каши
- Минеральная вода без газа
- Иногда и 100 г винегрета

Поздний ужин, не всегда:

- Кефир
- Яблоки

Завтрак:

- Питьевой йогурт
- Мюсли / разные каши
- Ягоды(клубника, вишня)

Обед:

- Салат (Цезарь/овощной/греческий)
- Суп

Ужин:

- Овощи

Поздний ужин:

- Кефир