Для того чтобы сохранить свое здоровье можно предпочитать любое из двух занятий – секс или бег. Проведя эксперименты, ученые доказали что и то и другое равноценно в пропорции один час любви равен 10 км пробежки.
В этом эксперименте, уровнявшем спорт с сексом, принимали участие 200 пар. Одна половина регулярно бегала, другая же наслаждалась любовью. По окончании исследования были проанализированы показатели здоровья всех участников и, как оказалось, показатели совпали абсолютно у всех. далее...

Установите график бега, в среднем 2-3 раза в неделю. Начните с 15-20 минут и постепенно увеличивайте длительность пробежек. Держите темп и не гонитесь за скоростью, почувствовав недомогание лучше остановиться. Меняйте виды бега и правильно подберите удобную для бега обувь. Не забывайте следить за дыханием, выберите также удобную одежду для бега и место, идеальными являются стадионы и парки. Наиболее подходящее время для пробежек утро. далее...

Если ты родилась под знаком льва, то тебе нужна индивидуальная программа тренировок. Бег трусцой это как раз твоё, но не забывай о своём слабом сердце и занимайся спортом в меру. Также тебе подойдут аэробика, плаванье, танцы - любые энергичные тренировки. Старайся есть больше свежих овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.

Техника оздоровительного бега очень простая и не требует специального обучения. Следует выделить два влияния бега на организм: общее и специальное. Общее влияние бега связано со снижением заболеваемости и восполнением недостающей энергии. Бег на выносливость является средством выплёскивания отрицательных эмоций, которые вызывают нервное перенапряжение. далее...